13歲孩子肥胖怎么減肥？可以通過哪些方法？

2022-05-08
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匿名用戶

2022-05-08

由于年齡偏小,減肥最好從控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動入手,建議少吃甜的、油膩的和高熱量的食物,少喝飲料特別是碳酸類的,平時多運(yùn)動,飲食作息要有規(guī)律,不要吃夜宵,最好在睡覺前3小時不要進(jìn)食。

匿名用戶

2022-05-08

針對于13歲小孩太胖的狀況，可以使用下面的措施減肥：首先，給孩童減小高能量食物的攝入，比如減小攝入油炸、肥膩以及高糖的食物，這些食物熱能會十分高，會致使脂肪的堆積，加重肥胖。其次，給孩童即時使用運(yùn)動治療，讓孩童平時多做運(yùn)動，比如跑步、游泳等等。最終，可以給幼兒應(yīng)用藥物治療。幼兒體質(zhì)太胖大都是由于體內(nèi)有痰濕引起的，這個時候要給孩童即時的化痰、利水、消脂治療，比如運(yùn)用二陳湯加減。

匿名用戶

2022-05-08

13歲孩子減肥最好的方法如下：

一，在生活當(dāng)中要注意均衡、合理飲食，不偏食，不挑食，同時要減少高熱量食品的攝入，比如肉類、油炸類、小食品等食品的攝入，在飲食上每一餐要做到七八分飽即可，不要吃得過飽，要適當(dāng)?shù)臏p少每一餐的食用總量。

二、在日常生活當(dāng)中要適當(dāng)?shù)脑黾佑醒踹\(yùn)動，每天進(jìn)行30-60分鐘跑步或者跳繩等有氧運(yùn)動，有利于減肥。

三、一定要保證充足的睡眠，充足的睡眠有利于體重的管理。

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