高血壓能吃什么食物最好？血壓高怎么調(diào)理才會降？

2022-07-18
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匿名用戶

2022-07-18

　　血壓高可以調(diào)理，來幫助控制血壓，主要有以下幾種方式：

　　1、減輕體重：將體質指數(shù)盡量控制在低于24，體重減低，對改善胰島素抵抗、糖尿病、血脂異常、左心室肥厚都有好處。

　　2、縮減鈉鹽攝入：飲食中約80%的鈉鹽來自烹調(diào)用鹽和各種腌制品，所以應當減小烹調(diào)用鹽，每人每日食鹽量不超過6g。多吃新鮮的蔬菜和水果，減小脂肪、食用油的攝入，少吃或者不吃肥肉、動物內(nèi)臟。

　　3、戒煙、限酒、增加運動：利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管調(diào)節(jié)適應能力，安定血壓水平。

匿名用戶

2022-07-18

　　首先要知道高血壓患者不應該吃的食物，也就是高血壓跟食物的聯(lián)系，主要有以下幾點：

　　1、高血壓和攝鹽量有親密聯(lián)系，吃得越咸越容易發(fā)生高血壓，中國北方地區(qū)高血壓遠遠大于南方，跟北方人攝鹽量過多有關，所以首先要低鹽飲食，這樣有助于降壓;

　　2、減小總熱能的攝入，總熱能攝入過多以后人體會肥胖，水鈉潴留增加也會使血壓時有發(fā)生增高，因此控制總熱能，可以使體重降低，起到很好的降壓效用;

　　3、某些食物可能會有助于降壓，倡議以清淡飲食為主，就是多吃青菜，有助于降血壓。

匿名用戶

2022-07-18

　　高血壓多吃綠葉的菜，根莖類的藥品，并未糖尿病病人可以吃瓜果類的，還有堅果類的。低鹽飲食。六克的鹽類相當于平常鹽的七點五克，這個是需大家留意的。另外多吃綠葉的菜，如芹菜、韭菜、黃花菜、菠菜等。

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